作为时尚运动的跆拳道，向来深受都市白领的喜爱。每天进行跆拳道练习，不仅可以锻炼身体，还可以为重复的工作和生活增添新的乐趣。

　　据了解，跆拳道是一项集柔韧、锐利、力量于一体的可以锻炼身体各部位的全身性运动，同时还可以提高练习者运动中的准确性、速度及控制能力。

　　尤其对女性而言，跆拳道还是一种精美的形体艺术和行之有效的健体、瘦身方法，因此广受年轻女性的青睐。

　　瘦身的最佳选择

　　跆拳道的训练课通常由20分钟的热身和柔韧练习、40-60分钟的腿法(拳法)学习、20分钟的素质练习组成。课程严密紧凑，加上本身就是十分激烈的有氧运动，1小时的跆拳道训练大概要消耗500-800千卡的热量。

　　跆拳道可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉。它需要以腰部为轴，带动双腿做出各种动作。整个过程都需要腰腹部肌肉协调用力并维持身体平衡，因而对雕塑身体曲线很有帮助。跆拳道70%由腿法组成，通过训练，能够使臀部、大腿和小腿肌肉结实紧绷，对下垂的臀部、松软的膝关节赘肉有极好的矫正效果。

　　此外，素质练习中，会包括多种腹肌、腰背肌、大腿肌肉的力量练习，配合技术训练，简直就是完美的减肥课程，而且这些都是徒手训练，不会过度增大肌肉。

　　学会自卫的技术

　　跆拳道能够显著提高训练者的灵活性和反应能力。女性在力量上相对不足，如果进行跆拳道训练，就能大大增加应付意外事件的能力。

　　作为一种技击课程，跆拳道最基本的目的就是格斗，它的技术动作都是经过实战检验的，动作路线科学、简洁、有效。比如，路遇歹徒试图抢劫你的挎包，训练有素的跆拳道爱好者，也许下意识的几个组合动作就能击退歹徒，保护自己不受侵害。

　　塑造优雅高贵的体态

　　常坐办公室的白领女性，常常遭受腰背部疼痛的困扰，这是由于身体长时间处在不正确的姿势造成的或许你走路时总感觉发“飘”，甚至膝关节都伸不直，原因在于身体柔韧性不好，而上述问题，通过学习跆拳道都能够得到解决。

　　对于想要恢复孕前柔美身材的女性，练习跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形有与众不同的功效。