在全国各地大部分地区中考都进入了最后倒计时，此时考生家长都紧张又充满期待的，有的考生可能会比较紧张，担心考场上发挥失常，实际上考前、考中有些紧张都是正常的，但是过度紧张就要学会自我调节，尽量让自己保持适当的紧张感、以轻松的姿态面对考试。

　　保持精力充沛

　　在临近中考的最后一周里，考生要调节好自己的“生物钟”，保证充足、良好的睡眠，尤其不要喝浓茶、咖啡等提神、刺激性饮料。考前尽量让身体保持放松状态，保证睡眠的质量，保持精力充沛，身体状态良好，这样考生上考场之后心理会比较有自信，也就不会出现过度的焦躁。

　　增强自信学会控制情绪

　　许多考生考前容易焦虑，来自害怕在考试中遇到“万一”情况，如“万一碰到难题怎么办?”、“万一时间来不及怎么办?”、“万一想上厕所怎么办?”有这些“万一”担心的考生，其实这些都是自信心不强的表现。还不能做到“心有成竹”地对自己说：我已经准备好了，我可以考出正常的水平。所以考生在考前一定要积极的暗示自己，增强自己的自信心，不要过于焦虑，过于在乎结果，要学会控制情绪，正面的、积极的鼓励自己往好的方向想事情。

　　先易后难不紧张

　　进入考场时，拿到考卷后，首先要准确无误地填写姓名、准考证号码、考试科目、座位号等重要信息。看清答题须知，浏览整份试卷，了解试卷共分几页，共有几道题目，以防漏答失分。答题时遵循先易后难的原则，遇到一时没有思路，考虑3-5分钟后仍无法解出的题目时，不要“盲目钻研、强行答题”，选择暂时放弃。丢失一题不是大不了的事，但坏了心情，搅乱了思路，对解答后面的题目影响极大。所以遇到实在不会的要果断放弃，在答完整试卷后还有时间的情况下，再返回来解答时更好的选择，以免破坏心情影响情绪。

　　在考场上会出现三种情况：超常发挥、正常发挥、失常表现。适当的紧张感可言帮助考生超常发挥，但是考生切不可过度紧张导致失常发挥，所以考生考场上一定要放松心情，积极的暗示自己，从简单的题目做起，遇到不会的也可以放一放在答，一定要学会合理安排时间，轻松作答。