调适方法：

　　(一)善于科学用脑。现代科学研究揭示人的大脑两半球具有不同的功能：大脑的左半球与逻辑思维有关，主管智力活动的计算、语言、逻辑、书写及其他类似的活动大脑的右半球与形象思维有关，主管想象、视觉、音乐、韵律、幻想及其他类似的活动如果一个人长时间地运用一侧大脑半球，则相对地容易产生疲劳。因此，应根据大脑两半球的不同分工科学用脑。如在从事计算、语言、逻辑、书写等活动时穿插娱乐、体操、绘画等活动，消除疲劳。

　　(二)注意劳逸结合，保证充分的睡眠时间。“一张一弛”是文武之道，学习一定时间后，就应休息片刻或改作其他事情。

　　另外，每天还应保证充分的睡眠时间，因为“睡眠是最好的休息”，酣睡醒来，头脑清醒，精神振奋，疲劳烟消云散。一般认为，对大学生而言，每天至少要保证7-8小时的睡眠时间，当然，个体差异可视具体情况而定。

　　(三)遵循人体生物钟规律。根据科学家的研究，人在一天中，生物钟能在上午7-10时，逐渐上升，10时左右精力充沛，处于最佳工作和学习状态，之后趋于下降下午三点再度上升，到晚上9时又达到高峰11时过后便又急剧下降。

　　现实中，不同人的最佳学习时间分配也有一定的差异，大学生可在自己的“黄金时间”段安排从事自己感兴趣或难度较大的课程的学习，这样也可避免疲劳的出现。

　　(四)创设良好的学习环境。学习环境尽量布置得干净整洁，使人看后感觉心情舒畅。不在有剌耳噪音的地方学习，避免心烦意乱，焦躁不安不在光线过强或过暗的地方学习，避免头晕目眩，出现视觉疲劳。