重点强调的是速度和爆发力，因此，很多选手都用并脚转来完成旋转，这是因为并脚转在速度和爆发力上比平转更胜一筹，所以要求也是很高的。具体做法是
    一、在旋转时，步子不要大，步子大了会影响旋转的速度。
    二、是眼睛盯住前方的一个目标，留住头让身体先转，头部在身体基本上全部转完后再瞬间转头部。
    三、两腿要直立不能弯曲，而且是向上通过身体往上拉伸的椎骨一定要与地面垂直，绝不能弯曲。
    四、要用两只脚掌旋转，绝不能用脚跟
    五、旋转360度后，立刻把脚打开，重心保持在两脚之间
        把这几个要点记在心中，一开始先练一圈，熟练以后再二圈、三圈、四圈的练习，相信你会成功的。