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怎样指导孩子学溜冰

  时间:2013-09-16 18:04:31 [打印] 浏览9308次

  溜冰是一项考验孩子平衡力、受挫折能力、耐力和速度的运动。5-6岁的孩子肌肉发展已经较好,运动能力、反应能力也较强,能较快掌握溜冰技术。初学溜冰,需要孩子们鼓起勇气掌握平衡,需要他们摔倒了再爬起来。当他们成功掌握平衡后,那份自信和快乐也是不可替代的。不管是在室内还是在室外的冰面上,或者仅仅是在广场、公园里溜旱冰,重要的是要和孩子一起享受游戏和运动的快乐。

  在溜冰前,要先让孩佩戴好护具,包括头盔、护膝、护肘和手套。护具不仅能保护孩子,最重要的是,他能孩子感觉到安全,从而更能放开手脚,不怕跌倒,勇敢学习。

  当然,如果家长能掌握溜冰的技巧从而指导孩子,就能让孩子学得更快更好。

  1、佩戴护具

  在溜冰前,要先让孩佩戴好护具,包括头盔、护膝、护肘和手套。护具不仅能保护孩子,最重要的是,他能孩子感觉到安全,从而更能放开手脚,不怕跌倒,勇敢学习。告诫孩子滑行时要俯身、弯腿,重心向前,就是滑倒了,也要往前摔,这样就摔不着尾骨,让孩子学会自我保护。

  2、穿溜冰鞋

  初学时,让孩子自己动手穿鞋,前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿,后面的鞋带要系紧,脚腕子在鞋里不晃动,才好向两侧倾斜使劲蹬冰。初学孩子要穿长袖衣裤,戴上手套,以免摔倒时擦伤皮肤。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜。

  3、一开始就要学习正确的站立姿势

  两脚略分开约与肩同宽,两脚尖稍向外转形成小“八”字,两腿稍弯曲,上体稍向前倾,目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或向外倒。

  4、练习进行使

  穿上溜冰鞋后站到场地上,尽量保持身体平衡,始终沿逆时针方向滑行,不要高速滑行,不要追逐打逗,非经同意,不要穿专业跑刀上冰。如果具备条件,可以请教练进行指导。每次练习时,应每隔10至15分钟休息2至3分钟当身体疲劳时应脱掉冰鞋,放松小腿和脚部肌肉;初次上冰后出现两腿肌肉紧张和酸痛现象,属于正常,几次练习后,这种感觉会自然消失。

  溜冰对于大部分孩子而言都是一种游戏,即便他们无法像专业选手那样姿势优美、动作灵活,也要对他们的勇敢予以鼓励和表扬。大部分的孩子只需要一开始保持平衡的帮助,以后就能通过自己的反式摸索出适合自己的溜冰方式,享受溜冰的快乐。如过能在沐浴着冬日暖阳的户外场地和小伙伴们一起溜冰,就是他们冬天里最美妙的时光。

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