学习要讲求学习效力，尤其是晚上，接下来就为人人介绍几种进步夜晚学习效力的建议：

　　一、明白今日晚上学习的目的，学到甚么水平才可以睡觉。 学习以后，一定要用笔在纸列个清单出来，如许更便于支配时候，不致于七手八脚，在睡觉时充溢负罪感，觉得自己今日没有完成目的就睡了。

　　二、在学习以前不要上彀、看电视、片子、玩游戏、打电话和闲谈。 我之前老是风俗在学习以前上彀随处走走或看会片子，常常不知不觉中就花很长的时候。后来自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的筹划和目的，然后在上彀、看电影或玩游戏。要是你碰到特别的情形，不能不上彀，给自己找个守时的软件或者利用手机上的闹钟功能，定下时候。时候到了以后，坚决断线。入手下手学习。如许做一段时间，你会发现自己睡觉的时候又提早了很多。

　　三、削减学习时的干扰。 在利用计算机学习时，不要开QQ/MSN之类的聊天工具，邮件和RSS软件也不要开，最佳把网线失落线或封闭无线网卡，削减收集干扰。手机最佳也关掉或改成静音，放在不被打搅的处所。要是你跟其他人一块儿住，奉告同砚、家人或同伙我入手下手学习了，不要进来打搅。

　　四、对比心烦的时刻，不要等心境变好，可以试着立刻入手下手学习。 我之前写文章或做PPT时，常常没有思绪，不晓得从那边入手下手。后来发现，当逼迫自己入手下手工作以后，过了一会，就会进入状况。固然，要是你碰到状况分外欠好的时刻，譬如失恋或一些其他事变，心境不停静不下来，那你仍是睡觉吧，这类时刻就是学习估量也学不进去。睡不了的化，可以疯狂做俯卧撑，做到越不来为止，累了的时刻，自己就会睡了。

　　五、晚餐不要吃得过饱，少吃肉多吃素食。 这一点深有领会，我常常出差，午饭都是简单对付一下，而晚餐都是找个饭馆去点些喜好的菜，好好的大吃一顿。时间长了发现自己的体重增加的不少，晚上学习的时刻特别很是容易困，效力很差，而且对肠胃也欠好。后来改成午时大吃一顿，晚上吃得简单一些，而且尽可能吃些青菜。自从如许做了之后，发现学习效力进步了很多。

　　六、在晚上学习时多喝水少喝饮料，不要吃糖、喝咖啡或品茗。 一样平常晚上学习时，最早想到的就是喝咖啡或品茗提神。咖啡因切实其实会让人精神振奋，但最新钻研发现，咖啡因对晋升工作效率不见得有用，即便有效，也仅能保持短期结果。此外，咖啡因固然提神，相对于地会损耗体内与神经、肌肉和谐有关的维生素B，缺少维生素B的人原先就对比容易累，更可能构成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的风俗。要是你真的要喝，一定要喝饮热的，浓度不要太高，容易伤胃。糖也是同样，会减慢你大脑的思惟速率，影响你的果断。最很多喝水，开水和凉开水最佳，矿泉水其次，万万不要喝所谓的纯净水，会让你身材的水份流失更快，累的更快。

　　七、花钱买个好一点的台灯。 适合的灯光会让你的眼睛舒畅，反之容易使眼肌委靡、目力降低。同时足量的光线，也不容易犯困。为了你的眼睛仍是不要在这方面省钱，多花点钱买个好点的台灯，会对你的匡助更大。多吃一点干果、胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食品，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食物都市对你的眼睛有匡助。

　　八、学习40分钟左右要歇息一会。 这时候可以偷一会懒，看会片子，上上彀，必定记得节制时候，用闹钟守时。

　　九、当很困的时刻，可以站起来，随处逛逛。 或者去喝水，看看表面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节拍很强的音乐也会有匡助。 编后语：期望诸位童鞋们在学习的同时也要注重自己的身材，学习虽然首要然而也要找对法子，以上进步夜晚学习效力的建议期望能给诸位带来匡助。